Kanseri Önlemek Elinizde: Sağlıklı Yaşamla Güçlü Bir Adım
Uzmanlar uyarıyor: Kanser artık kader değil. Sağlıklı yaşam alışkanlıkları ile riski önemli ölçüde azaltmak mümkün.
Dünya genelinde en çok ölüme neden olan hastalıkların başında artık kanser geliyor. Tıbbi Onkoloji Uzmanı Doç. Dr. Gökşen İnanç İmamoğlu, kanserin giderek artan bir halk sağlığı sorunu olduğunu belirterek, “2030 yılında dünya genelinde 25-30 milyon kişiye kanser teşhisi konulması bekleniyor. Türkiye’de ise her yıl yaklaşık 163 bin 500 kişi kansere yakalanıyor” dedi.
"Kanser, Kader Değil!"
Türk Tıbbi Onkoloji Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Doç. Dr. İmamoğlu, “Kanserin yaklaşık üçte biri önlenebilir. Yani bu hastalıkla mücadelede elimiz kolumuz bağlı değil” diyerek toplumun bilinçlendirilmesinin hayati önem taşıdığını vurguladı.
Doğru Beslenme, Güçlü Savunma
Beslenmenin kanserden korunmadaki rolüne dikkat çeken İmamoğlu, “Sebze ve meyve ağırlıklı bir beslenme düzeni, vücut direncini artırır ve hücrelerin onarımını destekler. İşlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve trans yağlardan uzak durulmalı. Kırmızı et tüketimi sınırlanmalı ve Akdeniz tipi beslenme benimsenmeli” ifadelerini kullandı.
Hareket Edin, Kanseri Uzak Tutun
Fiziksel aktivite sadece kilo kontrolü için değil, aynı zamanda kanser riskini azaltmak için de önemli. Haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş, yüzme ya da bisiklet gibi egzersizler; özellikle meme, kalın bağırsak ve rahim kanserine karşı koruyucu etki gösteriyor.
“Günlük yaşamda bile merdiven çıkmak, kısa mesafeleri yürümek gibi küçük alışkanlıklar bile etkili olabilir” diyen İmamoğlu, hareketsizliğin modern çağın en büyük tehlikelerinden biri olduğunu vurguladı.
Sigara ve Alkol: Kanserin Başlıca Tetikçileri
Akciğer kanserlerinin %90’ı sigarayla bağlantılı. Sigara ve tütün ürünleri sadece içeni değil, çevresindekileri de tehdit ediyor. Alkol de ağız, gırtlak, karaciğer ve meme kanseri gibi birçok türle doğrudan ilişkili. Uzmanlara göre bu iki zararlı alışkanlıktan vazgeçmek, kanser riskini dramatik şekilde düşürüyor.
Güneşe Dikkat!
Özellikle yaz aylarında kontrolsüz güneş maruziyeti, cilt kanserlerine davetiye çıkarıyor. 11:00-16:00 saatleri arasında doğrudan güneş ışığından kaçınılması, koruyucu giysiler ve yüksek faktörlü güneş kremleri kullanılması öneriliyor.
Erken Teşhis Hayat Kurtarır
Sağlıklı bir yaşam tarzı kadar, düzenli sağlık kontrolleri de kanserle savaşta hayati öneme sahip. Sağlık Bakanlığı’nın ücretsiz olarak sunduğu kanser tarama programları sayesinde birçok kanser türü erken evrede tespit edilebiliyor.
“Hayatınızı Değiştirin, Riskleri Azaltın”
Doç. Dr. Gökşen İnanç İmamoğlu son olarak şu mesajı verdi:
“Hayatınızda yapacağınız küçük ama kalıcı değişikliklerle kanser riskini azaltmak elinizde. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, zararlı alışkanlıklardan uzak durma ve erken teşhisle hem kendinizin hem de sevdiklerinizin yaşam kalitesini artırabilirsiniz.”
